pranayama Archieven - Yoga Maastricht

Als je de pranayamacursus hebt gevolgd en bekend bent met de basis zoals die in de cursus is aangereikt, kun je de maandelijkse pranayamalessen volgen om je oefenen te onderhouden en thuis te verdiepen.

De lessen duren 90 minuten en worden gegeven door Marianne Defesche. Vragen die je hebt opgedaan tijdens het thuis oefenen kun je voorafgaand aan de les mailen zodat er tijdens de les op ingegaan kan worden.

Iedere les krijg je weer iets aangereikt om een stapje verder te komen in je oefenen. Je kunt de lessen zowel fysiek als online volgen.

Aanmelden en betalen kan via het reserveringssysteem of door te mailen naar info@yogamaastricht.nl met een overzicht van de datum(s) waarop je wilt meedoen.

datums 2024: 19 januari, 16 februari, 15 maart, 19 april, 17 mei, 21 juni, 20 september, 18 oktober, 15 november en 20 december (wijzigingen onder voorbehoud)

tijdstip: 19:30-21:00

kosten: € 15 voor leden met actief abonnement overige deelnemers €17,50

Je betaald per losse les. De pranayamales kan niet verrekend worden met je abonnement.

vrijdag 13, 20 & 27 september 4,11 & 18 oktober 2024 van 19.30-21.00 ( onder voorbehoud)

– – –

6 weekse introductiecursus pranayama (Nederlands)

Aanvangstijd 19.30-21.00
Duur 6 vrijdagen:
Benodigde ervaring minimaal 1 jaar* Iyengar Yoga
Docent Marianne Defesche
Aantal deelnemers minimaal 3, maximaal 12

Over Pranayama…
Het woord ‘Pranayama’ komt van het Sanskriet ‘prana’, dat ‘energie’ of ‘levenskracht’ betekent, en ‘yama’, dat ‘beheersen’ of ‘reguleren’ betekent. Bij Pranayama leer je de verbinding tussen lichaam en geest te onderzoeken door uit de adem geabsorbeerde energie gericht te leiden.
De fysieke voordelen van asanabeoefening (het strekken en versterken van het lichaam middels yogahoudingen) zijn alom bekend. Pranayama (beheersen van de ademhaling) is ook van grote invloed op lichaam en geest, maar er wordt minder aandacht aan besteed, misschien omdat het een rustigere en meer naar binnen gerichte manier van oefenen is.
Pranayama helpt je bij het verbeteren van je yogahoudingen en brengt mentaal meer rust (kalmeert de geest).
Het leren werken met je adem vergt geduld en zorgvuldigheid. Daarom is het belangrijk het van een ervaren yogadocent te leren. Binnen de Iyengar yoga introduceren we Pranayama op het moment dat je goed bekend bent met de fysieke houdingen (asana’s). Het beoefenen van asana’s versterkt het lichaam om zo de stabiliteit en ruimte te creëren die je voor Pranayamabeoefening nodig hebt.

*Je moet dus goed de borstkas kunnen openen en je rompspieren zo ontwikkeld hebben dat je op een ontspannen manier de borstkas geopend kunt houden, zowel liggend als zittend. Het is heel inspannend om je te focussen op de juiste houding en tegelijkertijd je adem te reguleren, en daarom is Pranayama niet geschikt voor beginnende yogabeoefenaars. We raden aan pas met Pranayama te beginnen als je minimaal 1 jaar yoga beoefent en/of goed in staat bent om ruimte te creëren in je lichaam voor je adem, zoals je dat leert in de gewone yogalessen.

Let op! Voor deze cursus dien je thuis wekelijks een aantal pagina’s door te lezen en te oefenen. Houd rekening met ca. 1 uur zelfstudie per week. De eerste 20 hoofdstukken van het cursusboek komen aan de orde (ca. 150 pagina’s).

Cursus inhoud — Uitleg over het 8-voudige pad binnen de yoga — Wat is Prana en pranayama — Pranayama en het ademhalingssysteem — Zitten en liggen — Mudras en bandhas — Ujjayi en viloma pranayama

Kosten € 99,00
Inclusief boek ‘Light on pranayama’ van B.K.S. Iyengar (Engelstalig). Indien je al een exemplaar bezit van light on Pranayama wordt €10,00 in mindering gebracht op het totaalbedrag.

Inschrijvingen worden verwerkt op volgorde van binnenkomst. inschrijven kan via email (mits er nog plek is) tot uiterlijk 1 week voor de startdatum. Na betaling van het cursusgeld ontvang je een bevestiging en is je plek gegarandeerd. Inschrijven is alleen mogelijk voor 6 lessen. Indien je tussentijds stopt vindt géén restitutie van het lesgeld plaats. Mocht je een les missen, dan kun je deze in overleg bij een volgende cursus inhalen.