yoga for runners

Beschrijving

Hardlopen is een fantastische cardiovasculaire training die het lichaam overspoelt met ‘feel good’ endorfines en veel hardlopers vinden de ritmische, repetitieve aard ervan een natuurlijke stressverlichter en misschien zelfs meditatief. Het nadeel van repetitieve bewegingen is echter dat het een paar geselecteerde spiergroepen (hamstrings, quadriceps, heupbuigers en achillespees) belast en de rest verwaarloost. Dit leidt tot spieronevenwichtigheden en uiteindelijk tot letsel. Dit boek pakt deze onevenwichtigheden aan door yogahoudingen te gebruiken om deze korte, strak lopende hotspots zowel uit te rekken als te verlengen op een manier die tijdbesparend en zeer gericht is. Net als yoga is het een combinatie van al deze fysieke en mentale aspecten die de prestaties van de hardloper als geheel beïnvloeden. Oefen de technieken samen om een sterkere, vlottere hardloper te worden die minder vatbaar is voor blessures. Adem dieper en efficiënter om langer te trainen. Zorg voor een helder hoofd om negatieve afleidingen aan te pakken tijdens het trainen of racen, en in het algemeen in het leven.