yoga for pelvic floor & postpartum health

Beschrijving

Een boek met duidelijke uitleg voor het herstel van de bekkenbodem na een bevalling gebaseerd op de benadering van iyengar yoga.
De eerste uitgebreide handleiding voor anatomie en yogabeoefening voor bekkengenezing na de bevalling – met houdingenen oefeningen voor bekkenbodemklachten, pijn, disfunctie en herstel. We gebruiken dit boek ook voor onze cursus bekkenbodem & postpartumgezondheid.

Bevat full-colour foto’s, 7 weken yogasessies en een individuele, stapsgewijze begeleide zelfevaluatie.

Bekkenbodempijn, -blessures en -disfunctie komen ongelooflijk vaak voor bij mensen die net bevallen zijn – maar ondanks het cruciale belang van voortdurende bekkenondersteuning en herstel na de bevalling, zijn de meeste artsen, fysiotherapeuten en andere professionals in de gezondheidszorg simpelweg niet toegerust om nuttig, persoonlijk advies te geven om postpartumsymptomen zoals postpartumpijn, ongemak, urine-incontinentie en pijn bij het vrijen te verlichten.

Rebecca Weisman (CIYT, CYT) en Meagen Satinsky (MPT, PYT) bieden de eerste uitgebreide handleiding voor anatomie en yoga, gericht op het genezen van bekkenproblemen na de bevalling. Met full-colour afbeeldingen, toegankelijke tools en stapsgewijze poses en ademhalingsoefeningen stelt Yoga for Pelvic Floor and Postpartum Health lezers in staat om dit essentiële deel van hun eigen lichaam te leren kennen – en weer regie te nemen over hun eigen herstel na de bevalling, houdingsondersteuning, orgaangezondheid en seksuele functie.

Deel 1: Anatomie behandelt de anatomie van het bekken en de omliggende gebieden, met speciale aandacht voor het ontwikkelen van een diepere, meer bewuste en liefdevollere verbinding met je eigen lichaam.
Deel 2: Asanareeksen voor de praktijk introduceert Iyengar yoga en ademhalingsoefeningen ter ondersteuning van de genezing van het bekken. Het begeleidt je door een flexibele asanareeks van 7 weken die je in je eigen tempo kunt doen en steeds weer kunt herhalen.
Deel 3: Speciale onderwerpen behandelt specifieke bekkenklachten zoals pijn bij het vrijen, perineumscheuren, keizersnede, verzakking van de bekkenorganen, diastase van de rechte buikspieren, urineproblemen, bekkenpijn tijdens de menopauze, lage rugpijn, postnatale depressie en angst, en meer.

Yoga voor de bekkenbodem en postnatale gezondheid is geschikt voor elke fase van je postnatale reis, of je nu vaginaal of via een keizersnede bent bevallen, tien dagen, tien weken of tien jaar geleden. Met behulp van een begeleide zelfevaluatie, kleurrijke 3D-afbeeldingen en deskundig advies kunnen lezers tijdens hun bekkenherstelreis steeds weer terugkeren naar specifieke houdingen en sequenties.